Memaafkan sangat menyehatkan

“Sorry is the hardest word to say". Begitulah lirik sebuah lagu yang menggambarkan betapa sulitnya memberi dan

meminta maaf. Bukan hanya memaafkan orang lain, terkadang memaafkan diri sendiri juga bukan perkara mudah.

Dibutuhkan pengorbanan dan keberanian.

Padahal, terus-menerus memendam kemarahan hanya akan merugikan diri

sendiri. Bahkan apabila rasa benci itu terus menguasai, Anda berisiko

menderita banyak penyakit. Orang yang tidak bisa memaafkan umumnya akan

merasa lebih cemas, takut, dan pemarah.

Kebencian kronis memiliki efek yang dapat melemahkan Anda. Karena

kebencian tersebut akan menimbulkan kemarahan, rasa bersalah,

permusuhan, dan sakit hati dari waktu ke waktu. Emosi bisa melepaskan

hormon kortisol, yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda.

Di sisi lain, belajar memaafkan memberikan banyak manfaat kesehatan, beberapa diantaranya adalah:

-Meningkatkan respon imun,

-Menurunkan tekanan darah

-Meningkatkan tidur

-Mengurangi kecemasan dan depresi

-Meningkatkan harga diri

-Memberikan Anda ketenangan pikiran.

Hal di atas hanya sebagian kecil manfaat yang ditawarkan kepada Anda

dengan memaafkan orang lain. Jadi, mengapa Anda tidak mencoba untuk

menanamkan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang untuk mendapatkan

manfaat kesehatan yang begitu banyak.

Satu atau dua kejadian buruk di masa lalu janganlah sampai mempengaruhi

kehidupan Anda saat ini. Yang lalu biarkanlah berlalu, karena hidup akan

terus berjalan. Oleh karena itu, perlu untuk seseorang belajar

mengampuni diri sendiri dan orang lain!

Bagaimana cara memaafkan?

- Terima situasinya. Apa yang terjadi di masa lalu tidak bisa diubah

lagi, jadi terimalah fakta itu. Tak ada seorang pun yang sempurna.

- Lepaskan. Memaafkan bukan berarti melupakan yang terjadi. Ini berarti

Anda tak lagi menciptakan emosi yang sama dengan yang pernah dirasakan

lagi dan lagi dalam pikiran. Belajarlah dari situasi dan bergeraklah.

- Hindari kata negatif. Kata-kata memiliki kekuatan tersembunyi.

"Tidak", dan "tak pernah", akan membuat Anda makin terbenam dalam

ingatan masa lalu. Jadi, kalimat seperti "saya tak akan pernah bisa

bertemu dengannya," atau "saya tak akan lupa apa yang telah dia

lakukan," harus dihindari.

- Tuliskan dan hancurkan. Tuliskan semua hal yang pernah dilakukan dan

Anda rasa salah atau apa yang orang lain lakukan terhadap Anda. Menulis

bisa membantu membersihkan pikiran. Latihan ini akan membantu Anda

menemukan masalah-masalah yang belum terselesaikan dalam pikiran Anda.

- Berhenti menghakimi diri sendiri. Ijinkan diri Anda untuk berbuat

salah. Bersikap baiklah dan cintai diri sendiri. Memilih untuk memaafkan

diri kemudian maju selangkah dan lepaskan masa lalu. Jika Anda merasa

telah mengecewakan seseorang, tak ada salahnya Anda menemuinya dan

secara langsung minta maaf. Anda juga harus memahami apa yang pernah

Anda perbuat mungkin tak sebesar itu melukai dirinya. Meminta maaf

langsung juga akan membebaskan Anda dari derita pikiran.